Przepis na Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Gluten
Czas przygotowania

30 Minut
Liczba porcji

1
Poziom trudności

3 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.0092 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

2367.99 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

100 x Gram (100g)

Mięso mielone z indyka

1 x Łyżka (15g)

Mąka pszenna typ 550

0.5 x Puszka (200g)

Pomidory z puszki (pokrojone)

1 x Sztuka (170g)

Pomidor

2 x Sztuka (100g)

Marchew

4 x Łyżka (52g)

Kasza kuskus

2 x Ząbek (10g)

Czosnek

1 x Łyżeczka (5g)

Oliwa z oliwek

1 x Szczypta (0.1g)

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1g)

Pieprz czarny

0.5 x Łyżeczka (1g)

Bazylia suszona

0.5 x Łyżeczka (1g)

Oregano suszone

0.5 x Łyżeczka (1g)

Tymianek suszony

1 x Łyżeczka (3g)

Papryka słodka mielona

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Mięso (mielone) wymieszać z mąką, łyżeczką oliwy, oregano, solą i pieprzem. Odstawić.

Krok zakończeniowy

Do garnka wlać pomidory z puszki, dodać pokrojone w kostkę świeże pomidory, posiekany czosnek, startą marchewkę, bazylię, tymianek i mieloną paprykę (lub inne ulubione zioła). Całość dusić około 10-15 min. Pod koniec duszenia dodać uformowane w dłoniach małe pulpeciki. Gotować pod przykryciem do momentu, kiedy pulpeciki będą ugotowane. Podawać z kuskusem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

31.49g
Tłuszcze

15.64g
Węglowodany

78.67g
Ilość kalorii

581 kcal

Białko

31.49g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

15.64g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

78.67g / 255.64 - 369.26g

Kcal

581 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22