Rollsy z bananem

Przygotowanie przepisu

Jaja zmiksować z mlekiem kokosowym, mąką, kakao, ksylitolem i ekstraktem waniliowym. Patelnię rozgrzać, delikatnie natłuścić. Smażyć pod przykryciem z obu stron. Ciepły placek posmarować masłem orzechowym, położyć obranego banana i zawinąć.

Składniki jako lista

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Jaja kurze całe (S)

2 x Sztuka (43 g)

86 g

Mąka gryczana

4 x Łyżka (10 g)

40 g

Mleko kokosowe

3 x Łyżka (10 g)

30 g

Masło orzechowe

1 x Łyżka (15 g)

15 g

Ksylitol

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Aromat waniliowy

1 x Gram (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (S)

2 x Sztuka (43 g)

86 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka gryczana

4 x Łyżka (10 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.88 /95.05 g
Błonnik	0.92 /30 g
Tłuszcz	0.28 /142.58 g
Węglowodany	24.8 /237.63 g

Mleko kokosowe

3 x Łyżka (10 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.606 /95.05 g
Tłuszcz	6.399 /142.58 g
Węglowodany	0.843 /237.63 g

Masło orzechowe

1 x Łyżka (15 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	3.609 /95.05 g
Błonnik	1.26 /30 g
Tłuszcz	7.491 /142.58 g
Węglowodany	3.2355 /237.63 g

Ksylitol

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Aromat waniliowy

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.5 /95.05 g
Węglowodany	0.45 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

21.37 /95.05 g

Tłuszcze 30%

25.04 /63.37 g

Węglowodany 50%

68.11 /105.61 g

Kcal

583.28 /1901.02 Kcal

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072 g
Magnez	39.6 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	474 /4000 mg
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.324 /14 mg
Węglowodany	28.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	10.75 /95.05 g
Cholesterol	309.6 mg
Cynk	1.5136 /10 mg
Fosfor	175.44 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278 g
Magnez	10.32 /350 mg
Mangan	0.0258 /2.3 mg
Miedź	0.0516 /1.5 mg
Potas	114.38 /4000 mg
Sód	121.26 /1500 mg
Tłuszcz	8.342 /142.58 g
Wapń	40.42 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0516 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.9 /300 µg
Witamina a	233.92 /800 µg
Witamina d	1.462 /100 µg
Witamina e	0.6278 /14 mg
Węglowodany	0.516 /237.63 g
Żelazo	1.892 /15 mg

Białko	1.82 /95.05 g
Błonnik	0.57 /30 g
Cynk	0.656 /10 mg
Fosfor	66.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069 g
Magnez	42 /350 mg
Mangan	0.249 /2.3 mg
Miedź	0.371 /1.5 mg
Potas	192.7 /4000 mg
Sód	1.7 /1500 mg
Tłuszcz	2.17 /142.58 g
Wapń	13.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8 /300 µg
Witamina a	0.2 /800 µg
Witamina e	0.037 /14 mg
Węglowodany	5.06 /237.63 g
Żelazo	1.07 /15 mg

Białko	21.37 /95.05 g
Błonnik	4.79 /30 g
Cholesterol	309.6 mg
Cynk	2.39 /10 mg
Fosfor	266.04 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.49 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.99 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.77 g
Magnez	91.92 /350 mg
Mangan	0.78 /2.3 mg
Miedź	0.54 /1.5 mg
Potas	781.08 /4000 mg
Sód	124.16 /1500 mg
Tłuszcz	25.04 /142.58 g
Wapń	61.42 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.38 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.89 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.53 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.1 /300 µg
Witamina a	243.72 /800 µg
Witamina d	1.46 /100 µg
Witamina e	0.99 /14 mg
Węglowodany	68.11 /237.63 g
Żelazo	3.44 /15 mg

Rollsy z bananem

Banan

Jaja kurze całe (S)

Mąka gryczana

Ksylitol

Kakao 16% w proszku

Aromat waniliowy

Przepisy