Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.16
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.56
/30
g
|
| Cynk |
0.36
/10
mg
|
| Fosfor |
55.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
117.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.096
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.048
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096
g
|
| Magnez |
28.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.168
/1.5
mg
|
| Potas |
439.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
9.36
g
|
| Sód |
7.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.48
/142.58
g
|
| Wapń |
79.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.192
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.48
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
72
/300
µg
|
| Witamina a |
45.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.456
/14
mg
|
| Węglowodany |
27.12
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.96
/15
mg
|
| Białko |
0.675
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.575
/30
g
|
| Cukier |
5.835
/50
g
|
| Cynk |
0.075
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
44.25
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1875
g
|
| Magnez |
11.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.075
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0975
/1.5
mg
|
| Potas |
217.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.525
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Wapń |
18.75
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.375
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1125
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.5
/300
µg
|
| Witamina K |
28.35
/70
µg
|
| Witamina a |
5.25
/800
µg
|
| Witamina a - re |
51
/850
µg
|
| Witamina e |
0.15
/14
mg
|
| Węglowodany |
10.425
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
Orzechy włoskie
Alternatywą jest użycie orzechów, które lubisz bardziej.
| Białko |
1.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.65
/30
g
|
| Cynk |
0.272
/10
mg
|
| Fosfor |
33.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.58
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.94
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.656
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.116
g
|
| Magnez |
9.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.36
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.028
/1.5
mg
|
| Potas |
47.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.22
g
|
| Sód |
0.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
6.03
/142.58
g
|
| Wapń |
8.7
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.039
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.119
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.073
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.6
/300
µg
|
| Witamina a |
0.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.26
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.18
/15
mg
|
Składniki jako lista
Alternatywą jest użycie orzechów, które lubisz bardziej.
| Białko |
4.44
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.79
/30
g
|
| Cukier |
5.84
/50
g
|
| Cynk |
0.71
/10
mg
|
| Fosfor |
112.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
162.43
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.13
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.8
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.41
g
|
| Magnez |
49.95
/350
mg
|
| Mangan |
0.51
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.3
/1.5
mg
|
| Potas |
704.1
/4000
mg
|
| Sacharoza |
10.11
g
|
| Sód |
10.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
6.51
/142.58
g
|
| Wapń |
106.65
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.98
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
107.1
/300
µg
|
| Witamina K |
28.35
/70
µg
|
| Witamina a |
51.65
/800
µg
|
| Witamina a - re |
51
/850
µg
|
| Witamina e |
0.87
/14
mg
|
| Węglowodany |
39.35
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.44
/15
mg
|
Komentarze