Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Winogrona

11 x Sztuka (10 g)

110 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mandarynki

2 x Sztuka (65 g)

130 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Figa, suszona

2 x Sztuka (14 g)

28 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona dyni

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona słonecznika (łuskane)

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Składniki jako lista

1. Winogrona

11 x Sztuka (10 g)

110 g

2. Mandarynki

2 x Sztuka (65 g)

130 g

3. Figa, suszona

2 x Sztuka (14 g)

28 g

4. Nasiona dyni

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

5. Nasiona słonecznika (łuskane)

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Tagi:

Dla vegan Dla wegetarian Odchudzanie Zaparcia Przekąska Oczyszczanie organizmu

Cześć jestem Fitdw Founder

5 Minuty

1 / 5

Białko 20%

4.79 /95.05 g

Tłuszcze 30%

5.3 /63.37 g

Węglowodany 50%

57.89 /105.61 g

Kcal

298.42 /1901.02 Kcal

Białko	0.55 /95.05 g
Błonnik	1.65 /30 g
Cynk	0.121 /10 mg
Fosfor	23.1 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.94 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.011 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.077 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.066 g
Magnez	6.6 /350 mg
Mangan	0.099 /2.3 mg
Miedź	0.099 /1.5 mg
Potas	248.6 /4000 mg
Sacharoza	0.55 g
Sód	2.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.22 /142.58 g
Wapń	18.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.066 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.044 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.088 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.6 /300 µg
Witamina a	3.3 /800 µg
Witamina e	0.77 /14 mg
Węglowodany	19.36 /237.63 g
Żelazo	0.33 /15 mg

Białko	0.78 /95.05 g
Błonnik	2.47 /30 g
Cynk	0.091 /10 mg
Fosfor	23.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	40.04 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.039 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.052 g
Magnez	22.1 /350 mg
Mangan	0.052 /2.3 mg
Miedź	0.065 /1.5 mg
Potas	245.7 /4000 mg
Sacharoza	9.23 g
Sód	1.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.26 /142.58 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.13 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.26 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.091 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.3 /300 µg
Witamina a	20.8 /800 µg
Witamina e	0.26 /14 mg
Węglowodany	14.56 /237.63 g
Żelazo	0.39 /15 mg

Białko	1.008 /95.05 g
Błonnik	3.612 /30 g
Cynk	0.2632 /10 mg
Fosfor	34.16 /700 mg
Index glikiemiczny	0.28 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.7 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0728 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0672 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1596 g
Magnez	21.84 /350 mg
Mangan	0.1064 /2.3 mg
Miedź	0.098 /1.5 mg
Potas	262.64 /4000 mg
Sód	12.32 /1500 mg
Tłuszcz	0.336 /142.58 g
Wapń	56.84 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0336 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0252 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.42 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0616 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.24 /300 µg
Witamina a	3.64 /800 µg
Witamina e	0.084 /14 mg
Węglowodany	21.84 /237.63 g
Żelazo	0.924 /15 mg

Białko	1.225 /95.05 g
Błonnik	0.265 /30 g
Cynk	0.375 /10 mg
Fosfor	58.5 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.775 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4335 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.045 g
Magnez	27 /350 mg
Miedź	0.0785 /1.5 mg
Potas	40.5 /4000 mg
Sacharoza	0.055 g
Sód	0.9 /1500 mg
Tłuszcz	2.29 /142.58 g
Wapń	2.15 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.085 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3 /300 µg
Witamina a	1.9 /800 µg
Witamina e	1.3 /14 mg
Węglowodany	0.9 /237.63 g
Żelazo	0.75 /15 mg

Białko	1.22 /95.05 g
Błonnik	0.3 /30 g
Cynk	0.1345 /10 mg
Fosfor	39.2 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4175 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.221 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.441 g
Magnez	17.95 /350 mg
Mangan	0.1305 /2.3 mg
Miedź	0.0935 /1.5 mg
Potas	39.65 /4000 mg
Sacharoza	0.085 g
Sód	0.15 /1500 mg
Tłuszcz	2.185 /142.58 g
Wapń	6.55 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0659 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0132 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3485 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3 /300 µg
Witamina a	0.25 /800 µg
Witamina e	1.3905 /14 mg
Węglowodany	1.23 /237.63 g
Żelazo	0.21 /15 mg