Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Sałatka z czerwoną fasolą

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.2285 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

851.5 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

120 x Gram (120g)

Pomidor

120 x Gram (120g)

Czerwona fasola (konserwowa)

70 x Gram (70g)

Papryka czerwona

2 x Kromka Chleba (70g)

Chleb żytni jasny

50 x Gram (50g)

Szpinak

0.5 x Łyżka (5g)

Oliwa z oliwek

0.5 x Łyżeczka (2.5g)

Ocet balsamiczny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Fasolą płuczemy, szpinak myjemy. Paprykę kroimy w paski, pomidora w ósemki. Całość mieszamy w misce i polewamy oliwą i octem. Doprawiamy solą i pieprzem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

31.79g
Tłuszcze

8.16g
Węglowodany

125.48g
Ilość kalorii

703 kcal

Białko

31.79g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

8.16g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

125.48g / 255.64 - 369.26g

Kcal

703 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze