Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.177 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

750.6 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

120 x Gram (120g)

Pomidor

100 x Gram (100g)

Sałata masłowa

50 x Gram (50g)

Papryka czerwona

50 x Gram (50g)

Kukurydza konserwowa

10 x Gram (10g)

Nasiona chia

10 x Gram (10g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Sałatę rwiemy, pomidora i paprykę kroimy. Całość mieszamy z kukurydzą i polewamy oliwą z oliwek zmieszaną z nasionami chia i ulubionymi przyprawami.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

6.23g
Tłuszcze

14.32g
Węglowodany

26.55g
Ilość kalorii

260 kcal

Białko

6.23g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

14.32g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

26.55g / 255.64 - 369.26g

Kcal

260 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze