Serek wiejski z cynamonem

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Serek wiejski posyp odrobiną cynamonu.

Dodaj migdały.

Całość dobrze wymieszaj.

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

1 x Opakowanie (150 g)

150 g

2 x Szczypta (0.5 g)

1 g

1 x Łyżka (12 g)

12 g

Składniki jako lista

1. Serek wiejski lekki

1 x Opakowanie (150 g)

150 g

2. Cynamon

2 x Szczypta (0.5 g)

1 g

3. Migdały w płatkach

1 x Łyżka (12 g)

12 g

Tagi:

Bogatobiałkowe odżywianie Dieta białkowa Dla wegetarian

Białko 20%

5.74 /95.05 g

Tłuszcze 30%

7.15 /63.37 g

Węglowodany 50%

3.99 /105.61 g

Kcal

103.27 /1901.02 Kcal

Białko	0.04 /95.05 g
Błonnik	0.53 /30 g
Cynk	0.0183 /10 mg
Fosfor	0.64 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.038 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0034 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0006 g
Magnez	0.6 /350 mg
Potas	4.31 /4000 mg
Sód	0.1 /1500 mg
Tłuszcz	0.01 /142.58 g
Wapń	10.02 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004 /1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.06 /300 µg
Witamina K	0.312 /70 µg
Witamina a	2.95 /800 µg
Witamina e	0.0232 /14 mg
Węglowodany	0.81 /237.63 g
Żelazo	0.0832 /15 mg

Białko	2.4 /95.05 g
Błonnik	1.548 /30 g
Cynk	0.3828 /10 mg
Fosfor	54.48 /700 mg
Index glikiemiczny	0.12 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.672 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.038 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5688 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.308 g
Magnez	32.28 /350 mg
Mangan	0.204 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	93.36 /4000 mg
Sacharoza	0.504 g
Sód	1.68 /1500 mg
Tłuszcz	6.24 /142.58 g
Wapń	28.68 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0252 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0936 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.408 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0132 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.52 /300 µg
Witamina e	2.88 /14 mg
Węglowodany	2.46 /237.63 g
Żelazo	0.36 /15 mg

Białko	5.74 /95.05 g
Błonnik	2.08 /30 g
Cukier	0.72 /50 g
Cynk	0.4 /10 mg
Fosfor	55.12 /700 mg
Index glikiemiczny	0.12 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.71 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.17 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.31 g
Magnez	32.88 /350 mg
Mangan	0.2 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	97.67 /4000 mg
Sacharoza	0.5 g
Sód	1.78 /1500 mg
Tłuszcz	7.15 /142.58 g
Wapń	38.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.41 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.58 /300 µg
Witamina K	0.31 /70 µg
Witamina a	2.95 /800 µg
Witamina e	2.9 /14 mg
Węglowodany	3.99 /237.63 g
Żelazo	0.44 /15 mg