Sznycel z jajkiem sadzonym

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ziemniaki

3 x Sztuka (75 g)

225 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Schab bez kości

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	42 /95.05 g
Tłuszcz	20 /142.58 g

Szpinak mrożony

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

2 x Łyżka (10 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Składniki jako lista

1. Ziemniaki

3 x Sztuka (75 g)

225 g

2. Schab bez kości

200 x Gram (1 g)

200 g

3. Szpinak mrożony

100 x Gram (1 g)

100 g

4. Oliwa z oliwek

2 x Łyżka (10 g)

20 g

5. Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

6. Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

7. Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

8. Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Tagi:

Low Carb Mięso Mięso wieprzowe Obiad

Cześć jestem Fitdw Founder

30 Minut

3 / 5

Laktoza
Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz

Białko 20%

55.04 /95.05 g

Tłuszcze 30%

53.75 /63.37 g

Węglowodany 50%

49.31 /105.61 g

Kcal

901.15 /1901.02 Kcal

Białko	4.275 /95.05 g
Błonnik	3.6 /30 g
Cynk	0.7875 /10 mg
Fosfor	137.25 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	24.75 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0225 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.135 g
Magnez	51.75 /350 mg
Mangan	0.405 /2.3 mg
Miedź	0.315 /1.5 mg
Potas	1104.75 /4000 mg
Sacharoza	0.675 g
Sód	15.75 /1500 mg
Tłuszcz	0.225 /142.58 g
Wapń	9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2025 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.15 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7425 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.75 /300 µg
Witamina a	2.25 /800 µg
Witamina e	0.1125 /14 mg
Węglowodany	46.125 /237.63 g
Żelazo	1.35 /15 mg

Białko	2.3 /95.05 g
Błonnik	2.3 /30 g
Cynk	0.57 /10 mg
Fosfor	23 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	42.7 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.22 g
Magnez	43 /350 mg
Mangan	0.21 /2.3 mg
Miedź	0.08 /1.5 mg
Potas	190 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	21 /1500 mg
Tłuszcz	0.4 /142.58 g
Wapń	75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.086 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.156 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.47 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.23 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	154.4 /300 µg
Witamina a	636 /800 µg
Witamina e	1.69 /14 mg
Węglowodany	2.7 /237.63 g
Żelazo	2.3 /15 mg

Cynk	0.012 /10 mg
Fosfor	0.2 /700 mg
Index glikiemiczny	0.2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122 g
Miedź	0.014 /1.5 mg
Sód	0.2 /1500 mg
Tłuszcz	19.92 /142.58 g
Witamina e	2.39 /14 mg
Węglowodany	0.04 /237.63 g
Żelazo	0.08 /15 mg

Białko	6.375 /95.05 g
Cholesterol	183.6 mg
Cynk	0.8976 /10 mg
Fosfor	104.04 /700 mg
Index glikiemiczny	0.51 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723 g
Magnez	6.12 /350 mg
Mangan	0.0153 /2.3 mg
Miedź	0.0306 /1.5 mg
Potas	67.83 /4000 mg
Sód	71.91 /1500 mg
Tłuszcz	4.947 /142.58 g
Wapń	23.97 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15 /300 µg
Witamina a	138.72 /800 µg
Witamina d	0.867 /100 µg
Witamina e	0.3723 /14 mg
Węglowodany	0.306 /237.63 g
Żelazo	1.122 /15 mg

Białko	0.07 /95.05 g
Cholesterol	24.8 mg
Cynk	0.008 /10 mg
Fosfor	1.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116 g
Laktoza	0.06 g
Magnez	0.1 /350 mg
Miedź	0.001 /1.5 mg
Potas	2.5 /4000 mg
Sód	0.9 /1500 mg
Tłuszcz	8.25 /142.58 g
Wapń	1.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina a	81.4 /800 µg
Witamina d	0.076 /100 µg
Witamina e	0.252 /14 mg
Węglowodany	0.07 /237.63 g
Żelazo	0.01 /15 mg

Cynk	0.0001 /10 mg
Fosfor	0.008 /700 mg
Index glikiemiczny	0.001 µg
Magnez	0.29 /350 mg
Mangan	0.0001 /2.3 mg
Miedź	0.0002 /1.5 mg
Sód	38.85 /1500 mg
Wapń	0.029 /1000 mg
Żelazo	0.0002 /15 mg