Przepis na Tacos z serem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Mleko, Laktoza
Czas przygotowania

10 Minut
Liczba porcji

2
Poziom trudności

2 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Cukier

0.065 g
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1005.84 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

150 x Gram (150g)

Tłusty ser cheddar, tarty

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

80 x Gram (80g)

Mięso wołowe mielone

1 x Liść (40g)

Sałata lodowa

1 x Sztuka (140g)

Awokado

1 x Sztuka (170g)

Pomidor

150 x Gram (150g)

Jogurt naturalny (grecki)

1 x Łyżeczka (3g)

Papryka słodka mielona

1 x Szczypta (0.1g)

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1g)

Pieprz czarny

1 x Porcja (1g)

Sos Tabasco

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Krok 1

Połóż papier do pakowania na blasze do pieczenia.

Za pomocą sera Cheddar zakreśl na papierze 2 kółka.

Włóż ten ser do piekarnika na 10 minut.

Następnie umieść drewnianą łyżkę/łyżkę kuchenną na środku i obróć ją. Poczekaj, aż ser stwardnieje po ochłodzeniu.

Krok 2

Na patelni rozgrzewamy odrobinę ghee/masła/oliwy i podsmażamy na niej mięso mielone.

Doprawić solą i pieprzem.

Krok 3

Liście sałaty lodowej umyj i osusz.

Krok 4

Awokado przekrój na pół.

Obierz 1 połówkę i pokrój w paski.

Krok 5

Umyj pomidory i przekrój je na połówki.

Krok 6

Do miski włóż jogurt grecki, wymieszaj z papryką w proszku, Tabasco, solą i pieprzem.

Krok 7

Napełnij dwa tacos z serem sałatą, kawałkami awokado, mięsem mielonym i pomidorami i udoskonal je dipem jogurtowym.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

76.71g
Tłuszcze

94.05g
Węglowodany

28.98g
Ilość kalorii

1.269 kcal

Białko

76.71g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

94.05g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

28.98g / 255.64 - 369.26g

Kcal

1.269 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

38.36g
Tłuszcze

47.03g
Węglowodany

14.49g
Ilość kalorii

635 kcal

Białko

38.36g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

47.03g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

14.49g / 255.64 - 369.26g

Kcal

635 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22