Tortilla z buraczanym twarożkiem

Przygotowanie przepisu

Twarożek połącz blenderem z pokrojonym w mniejsze kawałki burakiem..

Placek tortilli posmaruj twarożkiem, posypać pestkami, zwiń tortillę oraz owiń folią spożywczą. Schowaj do lodówki na przynajmniej 10 minut.

Składniki jako lista

Kiełki rzodkiewki

1 x Łyżka (8 g)

8 g

Burak gotowany

24 x Gram (1 g)

24 g

Tortilla pszenna pełnoziarnista

1 x Sztuka (62 g)

62 g

Ser twarogowy chudy

3 x Łyżka (20 g)

60 g

Szczypiorek

2 x Łyżka (5 g)

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kiełki rzodkiewki

1 x Łyżka (8 g)

8 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Burak gotowany

24 x Gram (1 g)

24 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tortilla pszenna pełnoziarnista

1 x Sztuka (62 g)

62 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	5.766 /95.05 g
Błonnik	3.968 /30 g
Tłuszcz	3.72 /142.58 g
Węglowodany	28.706 /237.63 g

Ser twarogowy chudy

3 x Łyżka (20 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	11.88 /95.05 g
Tłuszcz	0.3 /142.58 g
Węglowodany	2.1 /237.63 g

Szczypiorek

2 x Łyżka (5 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Dla wegetarian

Cześć jestem Fitdw Founder

10 Minut

1 / 5

Gluten
Laktoza
Mleko

Białko 20%

18.74 /95.05 g

Tłuszcze 30%

4.32 /63.37 g

Węglowodany 50%

33.55 /105.61 g

Kcal

248.04 /1901.02 Kcal

Białko	0.304 /95.05 g
Błonnik	0.08 /30 g
Cynk	0.0376 /10 mg
Fosfor	3.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.04 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0072 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0104 g
Magnez	1.36 /350 mg
Mangan	0.0096 /2.3 mg
Miedź	0.008 /1.5 mg
Potas	10.56 /4000 mg
Sacharoza	0.016 g
Sód	0.16 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	1.04 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0064 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0096 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0056 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.88 /300 µg
Witamina a	0.16 /800 µg
Witamina e	0.0016 /14 mg
Węglowodany	0.288 /237.63 g
Żelazo	0.056 /15 mg

Białko	0.384 /95.05 g
Błonnik	0.48 /30 g
Cynk	0.1104 /10 mg
Fosfor	3.36 /700 mg
Index glikiemiczny	0.24 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.512 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012 g
Magnez	3.36 /350 mg
Mangan	0.0864 /2.3 mg
Miedź	0.0192 /1.5 mg
Potas	67.68 /4000 mg
Sacharoza	1.416 g
Sód	10.08 /1500 mg
Tłuszcz	0.024 /142.58 g
Wapń	7.92 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0096 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0768 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.8 /300 µg
Witamina a	0.48 /800 µg
Witamina e	0.0072 /14 mg
Węglowodany	2.064 /237.63 g
Żelazo	0.336 /15 mg

Białko	0.41 /95.05 g
Błonnik	0.25 /30 g
Cynk	0.051 /10 mg
Fosfor	5.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.011 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051 g
Magnez	2.6 /350 mg
Mangan	0.053 /2.3 mg
Miedź	0.007 /1.5 mg
Potas	25.2 /4000 mg
Sacharoza	0.02 g
Sód	0.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.08 /142.58 g
Wapń	9.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0081 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4 /300 µg
Witamina a	56.7 /800 µg
Witamina e	0.16 /14 mg
Węglowodany	0.39 /237.63 g
Żelazo	0.13 /15 mg

Białko	18.74 /95.05 g
Błonnik	4.78 /30 g
Cynk	0.2 /10 mg
Fosfor	12.16 /700 mg
Index glikiemiczny	0.24 µg
Kwas askorbowy - witamina c	6.65 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07 g
Magnez	7.32 /350 mg
Mangan	0.15 /2.3 mg
Miedź	0.04 /1.5 mg
Potas	103.44 /4000 mg
Sacharoza	1.46 g
Sód	10.44 /1500 mg
Tłuszcz	4.32 /142.58 g
Wapń	18.66 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.13 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.08 /300 µg
Witamina a	57.34 /800 µg
Witamina e	0.17 /14 mg
Węglowodany	33.55 /237.63 g
Żelazo	0.53 /15 mg

Tortilla z buraczanym twarożkiem

Ser twarogowy chudy

Szczypiorek

Przepisy