Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Szczegóły

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie
Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.02 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

741.76 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

110 x Gram (110g)

Pieczywo tostowe, grahamowe

100 x Gram (100g)

Pomidor

80 x Gram (80g)

Ser Mozzarella

50 x Gram (50g)

Szpinak

30 x Gram (30g)

Szynka wieprzowa, gotowana

2 x Gram (2g)

Oregano suszone

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Między kromki wkładamy szynkę, szpinak i mozarellę, posypujemy oregano i opiekamy. Podajemy z pomidorem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

33.33g
Tłuszcze

28.43g
Węglowodany

67.79g
Ilość kalorii

660 kcal

Białko

33.33g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

28.43g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

67.79g / 255.64 - 369.26g

Kcal

660 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze