Przepis na Zupa Pizza - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Gemüse/Kräuter
Allergeny

Laktoza, Mleko
Czas przygotowania

40 Minut
Liczba porcji

2
Poziom trudności

3 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Luteina + zeaxantyna

0.02 g
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1065.8452 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Mała sztuka (130g)

Cebula

1 x Ząbek (5g)

Czosnek

50 x Gram (50g)

Pieczarka świeża

50 x Gram (50g)

Pomidory koktajlowe

1 x Sztuka (200g)

Papryka czerwona

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

100 x Gram (100g)

Mięso wołowe mielone

1 x Łyżka (25g)

Przecier Pomidorowy 30%

200 x Gram (200g)

Bulion warzywny

200 x Gram (200g)

Pomidory z puszki (pokrojone)

50 x Gram (50g)

Ser topiony

10 x Gram (10g)

Tarty ser Ementaler

1 x Gałązka (20g)

Bazylia, świeża

1 x Łyżeczka (3g)

Papryka słodka mielona

1 x Łyżeczka (5g)

Papryka ostra (mielona)

1 x Łyżeczka (2g)

Oregano suszone

1 x Łyżeczka (2g)

Majeranek, suszony

1 x Łyżeczka (2g)

Estragon, suszony

1 x Szczypta (0.1g)

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1g)

Pieprz czarny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Obierz i posiekaj cebulę i czosnek.

Pieczarki myjemy i kroimy na 4 części.

Papryki myjemy i kroimy na małe kawałki.

Krok 1

Na patelni rozgrzej odrobinę oleju/masła/ghee i podsmaż cebulę.

Dodać grzyby i smażyć, aż przestaną tracić wodę.

Pieczarki i cebulę odsunąć na bok lub zdjąć z patelni.

Krok 2

Teraz smaż mięso mielone, aż będzie kruche. Dodać kawałki papryki i czosnek. Lekko podsmażamy, dodajemy przecier pomidorowy i odglasujemy bulionem warzywnym.

Krok 3

Na patelnię wrzucamy pokrojone pomidory z puszki i dodajemy wszystkie przyprawy.

Dodaj świeże pomidory i ser topiony i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.

Zupę dopraw solą i pieprzem.

Bazylię myjemy, odrywamy listki, drobno siekamy i posypujemy zupę startym serem i bazylią.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

38.56g
Tłuszcze

34.22g
Węglowodany

48.81g
Ilość kalorii

657 kcal

Białko

38.56g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

34.22g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

48.81g / 255.64 - 369.26g

Kcal

657 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

19.28g
Tłuszcze

17.11g
Węglowodany

24.41g
Ilość kalorii

329 kcal

Białko

19.28g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

17.11g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

24.41g / 255.64 - 369.26g

Kcal

329 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22