Zupa z mięsem mielonym i papryką

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Papryka czerwona

0.5 x Sztuka (200 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szczypiorek

2 x Łyżka (5 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieczarka świeża, brązowa

5 x Sztuka (20 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula czerwona

1 x Mała sztuka (60 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kukurydza konserwowa

4 x Łyżka (15 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mięso mielone wieprzowe

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	17.99 /95.05 g
Index glikiemiczny	1 µg
Tłuszcz	16 /142.58 g
Węglowodany	0.44 /237.63 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (25 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Bulion warzywny

1 x Porcja (240 ml)

240 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.728 /95.05 g
Cukier	1.296 /50 g
Tłuszcz	0.216 /142.58 g
Węglowodany	2.88 /237.63 g

Śmietana 30%

4 x Łyżka (10 ml)

40 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.8 /95.05 g
Index glikiemiczny	0.4 µg
Tłuszcz	12 /142.58 g
Węglowodany	1.2 /237.63 g

Pomidory z puszki (pokrojone)

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oregano suszone

1 x Łyżeczka (2 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Bazylia, świeża

1 x Gałązka (20 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tarty ser Gouda

25 x Gram (1 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Składniki jako lista

1. Papryka czerwona

0.5 x Sztuka (200 g)

100 g

2. Szczypiorek

2 x Łyżka (5 g)

10 g

3. Pieczarka świeża, brązowa

5 x Sztuka (20 g)

100 g

4. Cebula czerwona

1 x Mała sztuka (60 g)

60 g

5. Kukurydza konserwowa

4 x Łyżka (15 g)

60 g

6. Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

7. Mięso mielone wieprzowe

100 x Gram (1 g)

100 g

8. Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (25 g)

25 g

9. Bulion warzywny

1 x Porcja (240 ml)

240 ml

10. Śmietana 30%

4 x Łyżka (10 ml)

40 ml

11. Pomidory z puszki (pokrojone)

100 x Gram (1 g)

100 g

12. Oregano suszone

1 x Łyżeczka (2 g)

2 g

13. Bazylia, świeża

1 x Gałązka (20 g)

20 g

14. Tarty ser Gouda

25 x Gram (1 g)

25 g

Tagi:

Junior Mięso Mięso wieprzowe Obiad

Cześć jestem Fitdw Founder

35 Minut

3 / 5

Laktoza
Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Gemüse/Kräuter

Białko 20%

41.03 /95.05 g

Tłuszcze 30%

41.72 /63.37 g

Węglowodany 50%

43.24 /105.61 g

Kcal

712.56 /1901.02 Kcal

Białko	1.3 /95.05 g
Błonnik	2 /30 g
Cynk	0.26 /10 mg
Fosfor	31 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28 g
Magnez	11 /350 mg
Mangan	0.1 /2.3 mg
Miedź	0.08 /1.5 mg
Potas	255 /4000 mg
Sacharoza	0.1 g
Sód	3 /1500 mg
Tłuszcz	0.5 /142.58 g
Wapń	13 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52 /300 µg
Witamina a	528 /800 µg
Witamina e	2.9 /14 mg
Węglowodany	6.6 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Białko	0.41 /95.05 g
Błonnik	0.25 /30 g
Cynk	0.051 /10 mg
Fosfor	5.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.011 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051 g
Magnez	2.6 /350 mg
Mangan	0.053 /2.3 mg
Miedź	0.007 /1.5 mg
Potas	25.2 /4000 mg
Sacharoza	0.02 g
Sód	0.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.08 /142.58 g
Wapń	9.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0081 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4 /300 µg
Witamina a	56.7 /800 µg
Witamina e	0.16 /14 mg
Węglowodany	0.39 /237.63 g
Żelazo	0.13 /15 mg

Białko	3.1 /95.05 g
Błonnik	1 /30 g
Cukier	2 /50 g
Index glikiemiczny	1 µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1 g
Magnez	9 /350 mg
Potas	318 /4000 mg
Sód	5 /1500 mg
Tłuszcz	0.3 /142.58 g
Wapń	3 /1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1 /1.6 mg
Witamina D	7 /600 iu
Węglowodany	3.3 /237.63 g
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	0.84 /95.05 g
Błonnik	1.02 /30 g
Cynk	0.144 /10 mg
Fosfor	8.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.066 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102 g
Magnez	4.8 /350 mg
Mangan	0.102 /2.3 mg
Miedź	0.036 /1.5 mg
Potas	72.6 /4000 mg
Sacharoza	1.32 g
Sód	3.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.24 /142.58 g
Wapń	15 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.2 /300 µg
Witamina a	1.2 /800 µg
Witamina e	0.072 /14 mg
Węglowodany	4.14 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	1.74 /95.05 g
Błonnik	2.34 /30 g
Cynk	0.3 /10 mg
Fosfor	47.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.162 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.318 g
Magnez	13.8 /350 mg
Mangan	0.06 /2.3 mg
Miedź	0.024 /1.5 mg
Potas	132 /4000 mg
Sacharoza	1.32 g
Sód	162 /1500 mg
Tłuszcz	0.72 /142.58 g
Wapń	2.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.9 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.078 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8 /300 µg
Witamina a	21 /800 µg
Witamina e	0.276 /14 mg
Węglowodany	14.16 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Cynk	0.003 /10 mg
Fosfor	0.05 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305 g
Miedź	0.0035 /1.5 mg
Sód	0.05 /1500 mg
Tłuszcz	4.98 /142.58 g
Witamina e	0.5975 /14 mg
Węglowodany	0.01 /237.63 g
Żelazo	0.02 /15 mg

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	0.7 /30 g
Cynk	0.2475 /10 mg
Fosfor	18.5 /700 mg
Index glikiemiczny	0.25 µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18 g
Magnez	12.75 /350 mg
Mangan	0.0575 /2.3 mg
Miedź	0.0275 /1.5 mg
Potas	268 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	7.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.375 /142.58 g
Wapń	13.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5 /300 µg
Witamina a	143.75 /800 µg
Witamina e	0.575 /14 mg
Węglowodany	4.175 /237.63 g
Żelazo	0.475 /15 mg

Białko	0.9 /95.05 g
Błonnik	1.2 /30 g
Cynk	0.26 /10 mg
Fosfor	21 /700 mg
Index glikiemiczny	1 µg
Kwas askorbowy - witamina c	20.7 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12 g
Magnez	8 /350 mg
Mangan	0.06 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	282 /4000 mg
Sacharoza	0.1 g
Sód	8 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.5 /300 µg
Witamina a	107 /800 µg
Witamina e	1.22 /14 mg
Węglowodany	3.6 /237.63 g
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	0.22 /95.05 g
Błonnik	0.856 /30 g
Cynk	0.0886 /10 mg
Karotyna Beta	82.24 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1 /110 mg
Magnez	5.4 /350 mg
Potas	33.38 /4000 mg
Sód	0.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.205 /142.58 g
Wapń	31.52 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1244 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48 /300 µg
Witamina K	12.434 /70 µg
Witamina a	138.06 /800 µg
Witamina e	0.3772 /14 mg
Węglowodany	1.2886 /237.63 g
Żelazo	0.88 /15 mg

Białko	0.62 /95.05 g
Chlor	7 /2300 mg
Cukier	1 /50 g
Cynk	0.14 /10 mg
Fosfor	7.4 /700 mg
Jod	0.18 /150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08 g
Magnez	2.2 /350 mg
Tłuszcz	0.16 /142.58 g
Wapń	50 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.062 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10 /300 µg
Witamina K	60 /70 µg
Witamina a	81 /800 µg
Witamina a - re	162.2 /850 µg
Woda	17.28 g
Węglowodany	1.02 /237.63 g
Żelazo	1.1 /15 mg

Białko	6.975 /95.05 g
Cholesterol	17.75 mg
Cynk	1.045 /10 mg
Fosfor	129 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.825 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.4225 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.155 g
Laktoza	0.025 g
Magnez	7.75 /350 mg
Mangan	0.0075 /2.3 mg
Miedź	0.0175 /1.5 mg
Potas	20.75 /4000 mg
Sód	224.5 /1500 mg
Tłuszcz	5.725 /142.58 g
Wapń	201.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0065 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.425 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.098 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0175 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5 /300 µg
Witamina a	69 /800 µg
Witamina d	0.06 /100 µg
Witamina e	0.095 /14 mg
Węglowodany	0.025 /237.63 g
Żelazo	0.175 /15 mg