Przepis na Tarty z cukinią i morelami - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Czas przygotowania

30 Minut
Liczba porcji

2
Poziom trudności

2 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B1 (Tiamina)

0.2285 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

927.19 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (51g)

Jaja kurze całe (M)

250 x Gram (250g)

Ser twarogowy tłusty

1 x Łyżka (10g)

Mielone migdały

1 x Łyżka (10g)

Mąka kokosowa

1 x Łyżka (10g)

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżeczka (4g)

Proszek do pieczenia

1 x Sztuka (45g)

Morele

1 x Mała sztuka (450g)

Cukinia

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.

Krok 1

Twaróg z jajkiem wymieszać w misce na kremową masę.

Krok 2

Wymieszaj łuski, mąkę, proszek do pieczenia i migdały, a następnie dodaj je do jajka z twarogiem. Wymieszaj wszystko razem.

Krok 3

Nasmaruj 4 formy do tartaletek odrobiną masła. Rozłóż ciasto równomiernie pomiędzy foremkami i piecz w piekarniku przez 15 minut.

Krok 4

Po 15 minutach wyjmujemy foremki z piekarnika i pozwalamy im trochę ostygnąć. Wyjmij ciasto z foremek i połóż je na papierze do pieczenia (na blasze do pieczenia).

Krok 5

Cukinię pokroić w cienkie plasterki. Wydrążyć morele. 4 morele przekrój na pół, a pozostałe 4 zmiksuj blenderem ręcznym.

Krok 6

Rozłóż równomiernie plasterki cukinii i 4 połówki moreli na cieście i piecz przez kolejne 15 minut.

Krok 7

Po upieczeniu rozłóż puree z moreli na tartaletach i podawaj.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

62.19g
Tłuszcze

37.72g
Węglowodany

37.69g
Ilość kalorii

739 kcal

Białko

62.19g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

37.72g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

37.69g / 255.64 - 369.26g

Kcal

739 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

31.1g
Tłuszcze

18.86g
Węglowodany

18.85g
Ilość kalorii

369 kcal

Białko

31.1g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

18.86g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

18.85g / 255.64 - 369.26g

Kcal

369 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22