Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.05 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

300 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

150 x Gram (150g)

Jogurt naturalny 2%

100 x Gram (100g)

Borówka amerykańska

Przygotowanie przepisu

Krok 1

Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

7.05g
Tłuszcze

3.6g
Węglowodany

24.3g
Ilość kalorii

158 kcal

Białko

7.05g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

3.6g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

24.3g / 255.64 - 369.26g

Kcal

158 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze