Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten, Soja, Orzechy i nasiona
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.03 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

934.85 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Mleko krowie 1,5%

1 x Sztuka (120g)

Banan

4 x Łyżka (40g)

Płatki jaglane

1 x Łyżka (10g)

Rodzynki

1 x Łyżeczka (5g)

Nasiona chia

1 x Łyżka (3g)

Amarantus ekspandowany

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

15.21g
Tłuszcze

7.52g
Węglowodany

80.05g
Ilość kalorii

449 kcal

Białko

15.21g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

7.52g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

80.05g / 255.64 - 369.26g

Kcal

449 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze