Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Jaglanka z mango

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza
Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.02 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

345.25 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (280g)

Mango

150 x Mililiter (150g)

Mleko krowie 1,5%

52 x Gram (52g)

Kasza jaglana

1 x Łyżeczka (5g)

Nasiona sezamu

Przygotowanie przepisu

Krok 1

Ugotuj kaszę. 2. Zmiksuj w blenderze wszystkie składniki. 3. Posyp sezamem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

13.96g
Tłuszcze

7.87g
Węglowodany

87.23g
Ilość kalorii

476 kcal

Białko

13.96g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

7.87g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

87.23g / 255.64 - 369.26g

Kcal

476 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze