Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Szczegóły

Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.01 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

660.61 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Kromka Chleba (35g)

Chleb żytni jasny

1 x Sztuka (60g)

Ogórek kiszony

1 x Plaster (13g)

Szynka z indyka

1 x Łyżka (20g)

Hummus naturalny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy plasterek szynki.Na szynkę - pokrojony w plastry ogórek kiszony.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

5.78g
Tłuszcze

4.29g
Węglowodany

24.14g
Ilość kalorii

158 kcal

Białko

5.78g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

4.29g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

24.14g / 255.64 - 369.26g

Kcal

158 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze