Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Szczegóły

Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.01 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

242.21 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

0.25 x Sztuka (42.5g)

Pomidor

1 x Kromka Chleba (35g)

Chleb żytni jasny

1 x Łyżka (20g)

Hummus naturalny

1 x Plaster (13g)

Szynka z indyka

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy plasterek szynki.Na szynkę - umyty i pokrojony w plastry pomidor.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

5.56g
Tłuszcze

4.31g
Węglowodany

24.53g
Ilość kalorii

159 kcal

Białko

5.56g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

4.31g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

24.53g / 255.64 - 369.26g

Kcal

159 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze