Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym

Szczegóły

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Laktoza

0.03 g
Najwyższa wartość odżywcza

Luteina + zeaxantyna

711 g

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Kromka Chleba (35g)

Chleb żytni jasny

1 x Sztuka (60g)

Ogórek kiszony

1 x Plaster (15g)

Schab pieczony

1 x Garść (20g)

Rukola

0.5 x Łyżeczka (5g)

Masło

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz pokrojony w plastry ogórek kiszony.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

7.12g
Tłuszcze

7.59g
Węglowodany

22.01g
Ilość kalorii

185 kcal

Białko

7.12g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

7.59g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

22.01g / 255.64 - 369.26g

Kcal

185 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze