Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami

Szczegóły

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Laktoza

0.03 g
Najwyższa wartość odżywcza

Luteina + zeaxantyna

711 g

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

0.25 x Sztuka (42.5g)

Pomidor

1 x Kromka Chleba (35g)

Chleb żytni jasny

1 x Plaster (15g)

Schab pieczony

1 x Garść (20g)

Rukola

0.5 x Łyżeczka (5g)

Masło

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz umyty i pokrojony w plastry pomidor.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

6.9g
Tłuszcze

7.61g
Węglowodany

22.4g
Ilość kalorii

186 kcal

Białko

6.9g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

7.61g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

22.4g / 255.64 - 369.26g

Kcal

186 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze