Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.04 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

314.65 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

2 x Łyżka (40g)

Serek twarogowy ziarnisty

1 x Kromka Chleba (35g)

Chleb żytni jasny

2 x Sztuka (30g)

Rzodkiewka

1 x Łyżka (5g)

Szczypiorek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kanapkę smarujemy serem.Na kanapkę kładziemy pokrojony szczypiorek i rzodkiewkę.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

6.83g
Tłuszcze

2.28g
Węglowodany

22.82g
Ilość kalorii

139 kcal

Białko

6.83g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

2.28g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

22.82g / 255.64 - 369.26g

Kcal

139 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze