Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.1046 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

487.4 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

120 x Gram (120g)

Pomidor

3 x Kromka Chleba (105g)

Chleb żytni jasny

60 x Gram (60g)

Sardynka w oleju

6 x Gram (6g)

Natka pietruszki

5 x Gram (5g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

19.74g
Tłuszcze

14.93g
Węglowodany

64.29g
Ilość kalorii

470 kcal

Białko

19.74g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

14.93g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

64.29g / 255.64 - 369.26g

Kcal

470 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze