Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Szczegóły

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (200g)

Papryka czerwona

2 x Kromka Chleba (70g)

Chleb żytni jasny

1 x Sztuka (60g)

Ogórek kiszony

40 x Gram (40g)

Makrela, wędzona

30 x Gram (30g)

Cebula

2 x Łyżeczka (2g)

Natka pietruszki

2 x Liść (10g)

Sałata masłowa

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Makrelę oczyszczoną z ości wraz z cebulą, papryką i pietruszką miksujemy. Powstałą pastą smarujemy chleb, a następnie nakładamy sałatę i ogórka.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

14.84g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

8.31g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

56.67g / 255.64 - 369.26g

Kcal

361 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze