Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

Szczegóły

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Laktoza

0.06 g
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

970.54 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (170g)

Pomidor

4 x Kromka Chleba (140g)

Chleb żytni jasny

4 x Plaster (52g)

Szynka z indyka

4 x Liść (20g)

Sałata masłowa

10 x Gram (10g)

Masło

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

16.37g
Tłuszcze

11.28g
Węglowodany

86.76g
Ilość kalorii

514 kcal

Białko

16.37g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

11.28g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

86.76g / 255.64 - 369.26g

Kcal

514 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze