Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami

Szczegóły

Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

0.026 g
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

483.6 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

240 x Gram (240ml)

Mleko migdałowe

150 x Gram (150g)

Jabłko

70 x Gram (70g)

Quinoa (komosa ryżowa)

60 x Gram (60g)

Maliny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Komosę ugotuj na mleku migdałowym.Pod koniec gotowania dodaj maliny.Przełóż do miseczki i wkrój jabłko.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

12.7g
Tłuszcze

6.58g
Węglowodany

69.44g
Ilość kalorii

388 kcal

Białko

12.7g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

6.58g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

69.44g / 255.64 - 369.26g

Kcal

388 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze