Przepis na Kurczak w sosie musztardowym - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.02 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1243.18 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

200 x Gram (200g)

Filet z piersi kurczaka

100 x Gram (100g)

Ogórek, szklarniowy

80 x Gram (80g)

Ryż brązowy długoziarnisty

2 x Łyżka (50g)

Jogurt naturalny 2%

4 x Łyżeczka (40g)

Musztarda

3 x Łyżka (18g)

Sok cytrynowy

1 x Łyżeczka (2g)

Tymianek suszony

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Mięso kroimy w paski i wkładamy do miski. Dodajemy musztardę, sok z cytryny i tymianek i odstawiamy na kilka minut do lodówki. Następnie smażymy na patelni. Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

51.86g
Tłuszcze

7.67g
Węglowodany

78.59g
Ilość kalorii

591 kcal

Białko

51.86g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

7.67g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

78.59g / 255.64 - 369.26g

Kcal

591 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22