Przepis na Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Mleko, Gluten, Laktoza
Czas przygotowania

15 Minut
Liczba porcji

4
Poziom trudności

2 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Laktoza

0.025 g
Najwyższa wartość odżywcza

Fosfor

248.459 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

4 x Kromka Chleba (200g)

Low Carb Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twarógu

4 x Sztuka (204g)

Jaja kurze całe (M)

2 x Plaster (40g)

Ser ementaler pełnotłusty

1 x Łyżeczka (10g)

Masło do formy

2 x Szczypta (0.2g)

Sól, biała

2 x Szczypta (0.2g)

Pieprz czarny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Rozgrzej piekarnik do 180°C z grzaniem góra/dół lub do 160°C z termoobiegiem.

Krok 1

Nasmaruj dno formy do pieczenia odrobiną masła.

Rozdaj chleb.

Na każdą kromkę chleba połóż pół plasterka sera, a następnie wbij surowe jajko.

Łącznie jest to 4 kromki chleba, 2 plasterki sera i 4 jajka. Jeśli przygotowujesz mniejszą ilość, pamiętaj o tym.

Krok zakończeniowy

Posyp surowe jajko odrobiną soli i pieprzu, w zależności od upodobań.

Wstaw do piekarnika na 15 minut, aż jajko się zetnie, w zależności od upodobań.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

56.89g
Tłuszcze

66.32g
Węglowodany

14.66g
Ilość kalorii

883 kcal

Białko

56.89g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

66.32g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

14.66g / 255.64 - 369.26g

Kcal

883 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

14.22g
Tłuszcze

16.58g
Węglowodany

3.67g
Ilość kalorii

221 kcal

Białko

14.22g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

16.58g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

3.67g / 255.64 - 369.26g

Kcal

221 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22