Omlet śniadaniowy z bananem

Szczegóły

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (120g)

Banan

2 x Sztuka (86g)

Jaja kurze całe (S)

6 x Łyżka (60g)

Płatki owsiane

1 x Łyżka (10g)

Orzechy włoskie

1 x Łyżka (10ml)

1 x Łyżeczka (7g)

Rodzynki

1 x Łyżeczka (5g)

Kakao 16% w proszku

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Wsypać wszystkie składniki do pojemnika, wbić jajka, zmiksować blenderem, smażyć na oleju do ścięcia ok 10 min, przerzucić na drugą stronę na 2min.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

21.76g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

30.17g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

79.61g / 255.64 - 369.26g

Kcal

677 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze