Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B1 (Tiamina)

0.26725 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

1078.75 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

150 x Gram (150g)

Jaja kurze całe (S)

100 x Gram (100g)

Papryka czerwona

50 x Gram (50g)

Cebula

25 x Gram (25g)

Szczypiorek

20 x Gram (20g)

Płatki owsiane

1 x Gram (1g)

Pieprz czarny

1 x Gram (1g)

Sól, biała

1 x Gram (1g)

Kurkuma

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

24.34g
Tłuszcze

17.02g
Węglowodany

27.02g
Ilość kalorii

359 kcal

Białko

24.34g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

17.02g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

27.02g / 255.64 - 369.26g

Kcal

359 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze