Przepis na Omlet z pieczarkami i warzywami - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B1 (Tiamina)

0.17305 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

1102.1 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

3 x Sztuka (129g)

Jaja kurze całe (S)

8 x Sztuka (160g)

Pieczarka świeża

0.5 x Sztuka (100g)

Papryka czerwona

0.25 x Sztuka (42.5g)

Cebula

2 x Łyżka (20g)

Woda

1 x Łyżka (7g)

Papryka słodka mielona

1 x Gram (1g)

Pieprz czarny

1 x Gram (1g)

Mielona papryka chilli

1 x Gram (1g)

Sól himalajska

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Umyj warzywa i pieczarki.Pieczarki pokrój w plasterki i umieść na osobnej patelni. Uduś pieczarki wraz z niewielką ilością wody.Cebulę i paprykę pokrój w kostkę. Szczypiorek posiekaj. Umieść warzywa w misce.Do warzyw dodaj jaja kurze oraz przyprawy (papryka słodka, papryka ostra, pieprz czarny, sól himalajska). Wymieszaj.Rozgrzej patelnię, a następnie wlej zawartość miski. Podgrzewaj omlet aż do czasu, gdy jajka się zetną.Omlet wyłóż na talerz i posyp duszonymi pieczarkami.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

22.64g
Tłuszcze

14.05g
Węglowodany

16.07g
Ilość kalorii

281 kcal

Białko

22.64g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

14.05g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

16.07g / 255.64 - 369.26g

Kcal

281 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22