Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Owsianka z figami

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Nasiona, Pestki dyni i ich produkty, Pestki dyni, Pestki dyni łuskane
Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.03 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

825.42 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Mleko krowie 1,5%

50 x Gram (50g)

Płatki owsiane

15 x Gram (15g)

Orzechy włoskie

14 x Gram (14g)

Figa, suszona

10 x Gram (10g)

Pestki dyni

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

19.8g
Tłuszcze

21.14g
Węglowodany

62.57g
Ilość kalorii

520 kcal

Białko

19.8g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

21.14g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

62.57g / 255.64 - 369.26g

Kcal

520 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze