Owsianka z karobem

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.03 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1132.7 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Mleko krowie 1,5%

120 x Gram (120g)

Banan

50 x Gram (50g)

Płatki owsiane

15 x Gram (15g)

Migdały

6 x Gram (6g)

Karob

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

18.93g
Tłuszcze

15.55g
Węglowodany

83.77g
Ilość kalorii

551 kcal

Białko

18.93g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

15.55g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

83.77g / 255.64 - 369.26g

Kcal

551 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze