Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Szczegóły

Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.159 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

427.5 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Mleko ryżowe

60 x Gram (60g)

Banan

40 x Gram (40g)

Płatki owsiane

6 x Gram (6g)

Karob

5 x Gram (5g)

Migdały

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

6.89g
Tłuszcze

8.2g
Węglowodany

78.69g
Ilość kalorii

416 kcal

Białko

6.89g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

8.2g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

78.69g / 255.64 - 369.26g

Kcal

416 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze