Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Owsianka z suszonymi śliwkami

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Nasiona, Pestki dyni i ich produkty, Pestki dyni, Pestki dyni łuskane
Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.03 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

660.9 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Mleko krowie 1,5%

60 x Gram (60g)

Płatki owsiane

40 x Gram (40g)

Śliwki suszone

10 x Gram (10g)

Pestki dyni

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

19.49g
Tłuszcze

13.13g
Węglowodany

83.44g
Ilość kalorii

530 kcal

Białko

19.49g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

13.13g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

83.44g / 255.64 - 369.26g

Kcal

530 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze