Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Owsiankove love

Szczegóły

Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.239 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

862.3 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

2 x Sztuka (130g)

Mandarynki

70 x Gram (70g)

Otręby owsiane

40 x Mililiter (40g)

Mleko sojowe

1 x Garść (30g)

Migdały

1 x Łyżeczka (5g)

Cynamon

1 x Łyżeczka (5g)

Kakao 16% w proszku

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

18.62g
Tłuszcze

22.6g
Węglowodany

77.52g
Ilość kalorii

588 kcal

Białko

18.62g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

22.6g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

77.52g / 255.64 - 369.26g

Kcal

588 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze