Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.5
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.7
/30
g
|
| Cukier |
0.4
/50
g
|
| Fosfor |
64
/700
mg
|
| Mangan |
0.705
/2.3
mg
|
| Tłuszcz |
1.6
/142.58
g
|
| Węglowodany |
13.5
/237.63
g
|
| Białko |
1.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.04
/30
g
|
| Cynk |
0.216
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
| Magnez |
39.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.504
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
474
/4000
mg
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4
/300
µg
|
| Witamina a |
9.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.324
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
| Białko |
18
/95.05
g
|
| Cynk |
0.78
/10
mg
|
| Fosfor |
288
/700
mg
|
| Magnez |
13.5
/350
mg
|
| Potas |
184.5
/4000
mg
|
| Selen |
9.645
/70
µg
|
| Sód |
48
/1500
mg
|
| Sól |
0.15
/1500
mg
|
| Wapń |
150
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3
/15
mg
|
| Węglowodany |
6.15
/237.63
g
|
| Białko |
0.91
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.285
/30
g
|
| Cynk |
0.328
/10
mg
|
| Fosfor |
33.3
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.362
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.637
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0345
g
|
| Magnez |
21
/350
mg
|
| Mangan |
0.1245
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.1855
/1.5
mg
|
| Potas |
96.35
/4000
mg
|
| Sód |
0.85
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.085
/142.58
g
|
| Wapń |
6.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0055
/1.1
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.12
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0035
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.9
/300
µg
|
| Witamina a |
0.1
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0185
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.53
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.535
/15
mg
|
Składniki jako lista
| Białko |
23.61
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.03
/30
g
|
| Cukier |
0.4
/50
g
|
| Cynk |
1.33
/10
mg
|
| Fosfor |
409.3
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.78
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1
g
|
| Magnez |
74.1
/350
mg
|
| Mangan |
1.33
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.31
/1.5
mg
|
| Potas |
754.85
/4000
mg
|
| Selen |
9.65
/70
µg
|
| Sód |
50.05
/1500
mg
|
| Sól |
0.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.05
/142.58
g
|
| Wapń |
164.1
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.56
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.02
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.43
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.3
/300
µg
|
| Witamina a |
9.7
/800
µg
|
| Witamina e |
0.34
/14
mg
|
| Węglowodany |
50.38
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.02
/15
mg
|
Komentarze