Płatki ryżowe z bananem

Przygotowanie przepisu

Płatki ryżowe z mlekiem zagotuj w garnku, aż potrawa zgęstnieje.Przelej potrawę do miski, dodaj łyżeczkę ksylitolu i wymieszaj. Banana pokrój w plastry i połóż na płatkach ryżowych.

Składniki jako lista

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Mleko krowie 1,5%

100 x Mililiter (1 g)

100 g

Płatki ryżowe

4 x Łyżka (12.5 g)

50 g

Ksylitol

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko krowie 1,5%

100 x Mililiter (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Płatki ryżowe

4 x Łyżka (12.5 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	3.35 /95.05 g
Błonnik	1 /30 g
Index glikiemiczny	0.5 µg
Tłuszcz	0.35 /142.58 g
Węglowodany	38.25 /237.63 g

Ksylitol

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

7.95 /95.05 g

Tłuszcze 30%

2.21 /63.37 g

Węglowodany 50%

76.45 /105.61 g

Kcal

357.49 /1901.02 Kcal

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072 g
Magnez	39.6 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	474 /4000 mg
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.324 /14 mg
Węglowodany	28.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	3.4 /95.05 g
Cholesterol	5 mg
Cynk	0.37 /10 mg
Fosfor	97 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.96 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04 g
Laktoza	4.8 g
Magnez	12 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.01 /1.5 mg
Potas	141 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	45 /1500 mg
Tłuszcz	1.5 /142.58 g
Wapń	120 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5 /300 µg
Witamina a	20 /800 µg
Witamina d	0.01 /100 µg
Witamina e	0.05 /14 mg
Węglowodany	5 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	7.95 /95.05 g
Błonnik	3.04 /30 g
Cholesterol	5 mg
Cynk	0.59 /10 mg
Fosfor	121 /700 mg
Index glikiemiczny	1.7 µg
Kwas askorbowy - witamina c	11.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.39 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.11 g
Laktoza	4.8 g
Magnez	51.6 /350 mg
Mangan	0.52 /2.3 mg
Miedź	0.13 /1.5 mg
Potas	615 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	46.2 /1500 mg
Tłuszcz	2.21 /142.58 g
Wapń	127.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.29 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.48 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.4 /300 µg
Witamina a	29.6 /800 µg
Witamina d	0.01 /100 µg
Witamina e	0.37 /14 mg
Węglowodany	76.45 /237.63 g
Żelazo	0.58 /15 mg

Płatki ryżowe z bananem

Banan

Płatki ryżowe

Ksylitol

Przepisy