Bułki z dżemem i ziołowym twarogiem

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Składniki jako lista

Bułka grahamka

2 x Sztuka (75 g)

150 g

Dżem wiśniowy niskosłodzony

2 x Łyżeczka (15 g)

30 g

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

100 x Gram (1 g)

100 g

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Szczypiorek

1 x Łyżeczka (2 g)

2 g

Pietruszka, liście

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bułka grahamka

2 x Sztuka (75 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	13.5 /95.05 g
Błonnik	10.05 /30 g
Tłuszcz	2.55 /142.58 g
Węglowodany	84.15 /237.63 g

Dżem wiśniowy niskosłodzony

2 x Łyżeczka (15 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.12 /95.05 g
Błonnik	0.12 /30 g
Tłuszcz	0.06 /142.58 g
Węglowodany	11.25 /237.63 g

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szczypiorek

1 x Łyżeczka (2 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pietruszka, liście

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

15 Minut

2 / 5

Gluten
Laktoza
Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz

Białko 20%

26.54 /95.05 g

Tłuszcze 30%

13.64 /63.37 g

Węglowodany 50%

98.81 /105.61 g

Kcal

624.16 /1901.02 Kcal

Białko 20%

13.27 /95.05 g

Tłuszcze 30%

6.82 /63.37 g

Węglowodany 50%

49.41 /105.61 g

Kcal

624.16 /1901.02 Kcal

Białko	12.7 /95.05 g
Cholesterol	37 mg
Cynk	0.45 /10 mg
Fosfor	140 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.54 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.31 g
Magnez	9 /350 mg
Mangan	0.01 /2.3 mg
Miedź	0.02 /1.5 mg
Potas	117 /4000 mg
Sód	47 /1500 mg
Tłuszcz	11 /142.58 g
Wapń	98 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.13 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22 /300 µg
Witamina D	0.19 /600 iu
Witamina a	39 /800 µg
Witamina e	0.19 /14 mg
Węglowodany	3 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Cynk	0.0001 /10 mg
Fosfor	0.008 /700 mg
Index glikiemiczny	0.001 µg
Magnez	0.29 /350 mg
Mangan	0.0001 /2.3 mg
Miedź	0.0002 /1.5 mg
Sód	38.85 /1500 mg
Wapń	0.029 /1000 mg
Żelazo	0.0002 /15 mg

Białko	0.082 /95.05 g
Błonnik	0.05 /30 g
Cynk	0.0102 /10 mg
Fosfor	1.04 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.82 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0022 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0102 g
Magnez	0.52 /350 mg
Mangan	0.0106 /2.3 mg
Miedź	0.0014 /1.5 mg
Potas	5.04 /4000 mg
Sacharoza	0.004 g
Sód	0.04 /1500 mg
Tłuszcz	0.016 /142.58 g
Wapń	1.94 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.28 /300 µg
Witamina a	11.34 /800 µg
Witamina e	0.032 /14 mg
Węglowodany	0.078 /237.63 g
Żelazo	0.026 /15 mg

Białko	0.132 /95.05 g
Błonnik	0.126 /30 g
Cynk	0.0294 /10 mg
Fosfor	2.52 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.331 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057 g
Magnez	2.07 /350 mg
Mangan	0.0126 /2.3 mg
Miedź	0.0183 /1.5 mg
Potas	20.85 /4000 mg
Sacharoza	0.003 g
Sód	1.17 /1500 mg
Tłuszcz	0.012 /142.58 g
Wapń	5.79 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.042 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.1 /300 µg
Witamina a	27.06 /800 µg
Witamina e	0.0948 /14 mg
Węglowodany	0.27 /237.63 g
Żelazo	0.15 /15 mg

Białko	26.54 /95.05 g
Błonnik	10.38 /30 g
Cholesterol	37 mg
Cynk	0.49 /10 mg
Fosfor	143.57 /700 mg
Index glikiemiczny
Kwas askorbowy - witamina c	6.15 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.54 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.33 g
Magnez	11.88 /350 mg
Mangan	0.03 /2.3 mg
Miedź	0.04 /1.5 mg
Potas	142.89 /4000 mg
Sacharoza
Sód	87.06 /1500 mg
Tłuszcz	13.64 /142.58 g
Wapń	105.76 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.38 /300 µg
Witamina D	0.19 /600 iu
Witamina a	77.4 /800 µg
Witamina e	0.31 /14 mg
Węglowodany	98.81 /237.63 g
Żelazo	0.38 /15 mg