Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Szczegóły

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Gluten, Mleko, Laktoza
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.217 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

734.6 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

120 x Gram (120g)

Pomidor

70 x Gram (70g)

Chleb żytni jasny

60 x Gram (60g)

Jaja kurze całe (S)

50 x Gram (50g)

Szpinak

50 x Gram (50g)

Ser Mozzarella

10 x Gram (10g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Jajko gotujemy na twardo i kroimy w kostkę. Pomidora i ser kroimy w plastry i mieszamy ze szpinakiem. Całość polewamy oliwą, dodajemy oregano, pieprz i sól i mieszamy.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

23.77g
Tłuszcze

28.2g
Węglowodany

47.37g
Ilość kalorii

538 kcal

Białko

23.77g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

28.2g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

47.37g / 255.64 - 369.26g

Kcal

538 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze