Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.3084 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1146.8 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

200 x Gram (200g)

Pomarańcza

70 x Gram (70g)

Awokado

2 x Kromka Chleba (70g)

Chleb żytni jasny

50 x Gram (50g)

Szpinak

40 x Gram (40g)

Suszone pomidory

40 x Gram (40g)

Ogórek, szklarniowy

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z chlebem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

7.94g
Tłuszcze

22.3g
Węglowodany

71.87g
Ilość kalorii

520 kcal

Białko

7.94g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

22.3g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

71.87g / 255.64 - 369.26g

Kcal

520 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze