Przepis na Sałatka z granatem i serem feta - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

2
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Tokoferol beta

0.11 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

810.165 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

2 x Sztuka (340g)

Pomidor

100 x Gram (100g)

Granat

100 x Gram (100g)

Ser typu Feta

50 x Gram (50g)

Rukola

3 x Łyżka (30g)

Oliwa z oliwek

2 x Łyżka (20g)

Nasiona słonecznika (łuskane)

1 x Łyżeczka (12g)

Miód pszczeli

1 x Łyżeczka (10g)

Musztarda

1 x Łyżka (6g)

Sok cytrynowy

1 x Gram (1g)

Oregano suszone

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Rukolę myjemy i wkładamy do miski.Dodajemy umyte i pokrojone pomidory.Granat myjemy, rozdrabniamy i dodajemy do reszty.Ser kroimy w kostkę i również dodajemy do miski.Przygotowujemy sos: mieszamy oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę, bazylię, sól i pieprz.Polewamy sosem sałatkę.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Skład dla wszystkich porcji

Białko

11.68g
Tłuszcze

41.61g
Węglowodany

50.54g
Ilość kalorii

623 kcal

Białko

11.68g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

41.61g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

50.54g / 255.64 - 369.26g

Kcal

623 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

5.84g
Tłuszcze

20.81g
Węglowodany

25.27g
Ilość kalorii

312 kcal

Białko

5.84g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

20.81g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

25.27g / 255.64 - 369.26g

Kcal

312 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22