Przepis na Sałatka z mango - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Konserwy, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Produkty drzewa oliwnego, Oliwki, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko
Liczba porcji

2
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Mangan

0.0832 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

690.19 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (280g)

Mango

240 x Gram (240g)

Pomidory koktajlowe

3 x Kromka Chleba (90g)

Pieczywo tostowe, grahamowe

90 x Gram (90g)

Ser Mozzarella

4 x Sztuka (4g)

Suszone pomidory

40 x Gram (40g)

Rukola

30 x Gram (30g)

Oliwki czarne

2 x Łyżka (20g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok 1

Sałatę opłucz przełóż do miseczki. 2. Wszystko pokrój i wyłóż na sałatę. 3. Skrop oliwą i dopraw. 4. Zjedz z opieczonym chlebem.

Krok zakończeniowy

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Skład dla wszystkich porcji

Białko

32.6g
Tłuszcze

49.32g
Węglowodany

104.11g
Ilość kalorii

991 kcal

Białko

32.6g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

49.32g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

104.11g / 255.64 - 369.26g

Kcal

991 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

16.3g
Tłuszcze

24.66g
Węglowodany

52.06g
Ilość kalorii

495 kcal

Białko

16.3g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

24.66g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

52.06g / 255.64 - 369.26g

Kcal

495 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22