Przepis na Sałatka z mango i kurczakiem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Liczba porcji

2
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.227 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

764 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

300 x Gram (300g)

Filet z piersi kurczaka

1 x Sztuka (200g)

Papryka czerwona

1 x Sztuka (280g)

Mango

0.5 x Sztuka (200g)

Sałata lodowa

0.5 x Sztuka (200g)

Kukurydza konserwowa

1 x Łyżka (25g)

Miód pszczeli

1 x Łyżka (20g)

Musztarda

2 x Łyżeczka (4g)

Kurkuma

1 x Łyżka (10ml)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10g)

Woda

1 x Łyżeczka (5g)

Oliwa z oliwek

0.5 x Łyżeczka (2.5g)

Sól himalajska

0.25 x Sztuka (1g)

Mielona papryka chilli

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kurczaka pokroić w kostkę, wymieszać wraz z kurkumą, curry i solą. Na patelnie dodać 1 łyżkę oleju, wrzucić kurczaka i podsmażyć do zarumienienia. Do miski dodać pokrojone mango, sałatę lodową, kukurydzę, paprykę, oraz kurczaka. Wymieszać wszystko razem.Dodać sos (1 łyżka miodu, 1 łyżka musztardy, 1 łyżka wody, 1 łyżeczka oliwy z oliwek).Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Skład dla wszystkich porcji

Białko

76.29g
Tłuszcze

25.35g
Węglowodany

135.34g
Ilość kalorii

1.075 kcal

Białko

76.29g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

25.35g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

135.34g / 255.64 - 369.26g

Kcal

1.075 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

38.15g
Tłuszcze

12.68g
Węglowodany

67.67g
Ilość kalorii

537 kcal

Białko

38.15g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

12.68g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

67.67g / 255.64 - 369.26g

Kcal

537 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22