Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Sałatka z rukolą

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.1866 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

1638.8 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

200 x Gram (200g)

Pomidory koktajlowe

90 x Gram (90g)

Ser typu Feta

60 x Gram (60g)

Rukola

2 x Łyżka (20g)

Nasiona słonecznika (łuskane)

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Rukolę myjemy i wkładamy do miski.Pomidory myjemy, kroimy i również wkładamy do miski.Dodajemy pokrojony w kostkę ser typu feta oraz słonecznik, olej.Doprawiamy solą i pieprzem, dokładnie mieszamy.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

8.24g
Tłuszcze

19.52g
Węglowodany

14.36g
Ilość kalorii

266 kcal

Białko

8.24g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

19.52g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

14.36g / 255.64 - 369.26g

Kcal

266 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze