Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.1243 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

797.2 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

150 x Gram (150g)

Schab bez kości

150 x Gram (150g)

Cukinia

70 x Gram (70g)

Ryż brązowy długoziarnisty

50 x Gram (50g)

Cebula czerwona

45 x Gram (45g)

Marchew

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (1g)

Natka pietruszki

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Schab nacieramy oliwą, solą i pieprzem i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Na wierzch dodajemy pokrojone w kostkę warzywa. W międzyczasie gotujemy ryż (30 minut).Gotowy ryż wysypujemy na talerz. Na ryż wykładamy mięso i warzywa. Całość posypujemy natką pietruszki.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

39.42g
Tłuszcze

26.73g
Węglowodany

65.95g
Ilość kalorii

662 kcal

Białko

39.42g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

26.73g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

65.95g / 255.64 - 369.26g

Kcal

662 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze