Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Shake szpinakowy

Szczegóły

Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.11 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

364.5 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Woda

80 x Gram (80g)

Ananas

50 x Gram (50g)

Szpinak

10 x Gram (10g)

Nasiona chia

5 x Gram (5g)

Imbir

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Całość miksujemy w blenderze

Skład dla wszystkich porcji

Białko

3.37g
Tłuszcze

3.47g
Węglowodany

17.48g
Ilość kalorii

115 kcal

Białko

3.37g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

3.47g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

17.48g / 255.64 - 369.26g

Kcal

115 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze