Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Smoothie z cytrusów i truskawek

Szczegóły

Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Kwasy tłuszczowe nasycone

0.05 g
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

502.9 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

4 x Sztuka (260g)

Mandarynki

1 x Sztuka (260g)

Grejpfrut

1 x Łyżka (25g)

Miód pszczeli

0.25 x Sztuka (1g)

Imbir, mielony

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Grejpfruta i mandarynki obrać i usunąć pestki. Truskawki umyć osączyć i oczyścić z szypułek. Owoce wrzucić do blendera dodać miód imbir i kostki lodu(3). Zmiksować

Skład dla wszystkich porcji

Białko

3.29g
Tłuszcze

1.1g
Węglowodany

75.13g
Ilość kalorii

324 kcal

Białko

3.29g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

1.1g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

75.13g / 255.64 - 369.26g

Kcal

324 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze