Spaghetti Bolognese

Przygotowanie przepisu

Mięso mielone doprawiamy wybranymi przyprawami, na rozgrzanym oleju smażymy mięso, po usmażeniu dodajemy passate pomidorową lub gotowy sos bolognese. W międzyczasie gotujemy makaron spaghetti (może być pełnoziarnisty). Na talerze wykładamy ugotowany makron, mięso z sosem i posypujemy serem żółtym

Składniki jako lista

Passata pomidorowa

150 x Gram (1 g)

150 g

Mięso wołowe mielone

150 x Gram (1 g)

150 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

50 x Gram (1 g)

50 g

Ser gouda

15 x Gram (1 g)

15 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10 ml)

10 ml

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Passata pomidorowa

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.65 /95.05 g
Błonnik	1.2 /30 g
Tłuszcz	0.15 /142.58 g
Węglowodany	9 /237.63 g

Mięso wołowe mielone

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	3.5 /95.05 g
Błonnik	2.7 /30 g
Cukier	0.4 /50 g
Fosfor	64 /700 mg
Mangan	0.705 /2.3 mg
Tłuszcz	1.6 /142.58 g
Węglowodany	13.5 /237.63 g

Ser gouda

15 x Gram (1 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10 ml)

10 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Tłuszcz	10 /142.58 g
Witamina e	2.905 /14 mg

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

29.74 /95.05 g

Tłuszcze 30%

21.64 /63.37 g

Węglowodany 50%

26.12 /105.61 g

Kcal

418.2 /1901.02 Kcal

Białko	20.4 /95.05 g
Błonnik	0.15 /30 g
Cholesterol	57 mg
Cynk	3.615 /10 mg
Fosfor	198 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.925 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9 g
Magnez	24 /350 mg
Mangan	0.045 /2.3 mg
Miedź	0.075 /1.5 mg
Potas	363 /4000 mg
Sód	79.5 /1500 mg
Tłuszcz	6.45 /142.58 g
Wapń	4.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0615 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.335 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2145 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.205 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.315 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.45 /300 µg
Witamina a	40.5 /800 µg
Witamina d	0.57 /100 µg
Witamina e	1.02 /14 mg
Węglowodany	3.6 /237.63 g
Żelazo	2.25 /15 mg

Białko	4.185 /95.05 g
Cholesterol	10.65 mg
Cynk	0.627 /10 mg
Fosfor	77.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.095 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.0535 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.093 g
Laktoza	0.015 g
Magnez	4.65 /350 mg
Mangan	0.0045 /2.3 mg
Miedź	0.0105 /1.5 mg
Potas	12.45 /4000 mg
Sód	134.7 /1500 mg
Tłuszcz	3.435 /142.58 g
Wapń	121.05 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0039 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.255 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0588 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0105 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3 /300 µg
Witamina a	41.4 /800 µg
Witamina d	0.036 /100 µg
Witamina e	0.057 /14 mg
Węglowodany	0.015 /237.63 g
Żelazo	0.105 /15 mg

Białko	29.74 /95.05 g
Błonnik	4.05 /30 g
Cholesterol	67.65 mg
Cukier	0.4 /50 g
Cynk	4.25 /10 mg
Fosfor	339.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.11 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.83 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.85 g
Laktoza	0.02 g
Magnez	28.65 /350 mg
Mangan	0.76 /2.3 mg
Miedź	0.09 /1.5 mg
Potas	375.45 /4000 mg
Sód	214.2 /1500 mg
Tłuszcz	21.64 /142.58 g
Wapń	125.55 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.6 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.27 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.22 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.32 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.45 /300 µg
Witamina a	81.9 /800 µg
Witamina d	0.61 /100 µg
Witamina e	3.99 /14 mg
Węglowodany	26.12 /237.63 g
Żelazo	2.36 /15 mg

Spaghetti Bolognese

Passata pomidorowa

Mięso wołowe mielone

Przepisy