Przepis na Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Czas przygotowania

60 Minut
Liczba porcji

20
Poziom trudności

3 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.095 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Fosfor

205.032 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (56g)

Jaja kurze całe (L)

500 x Gram (500g)

Ser twarogowy tłusty

200 x Gram (200g)

Mielone migdały

1 x Opakowanie (15g)

Proszek do pieczenia

200 x Gram (200g)

Nasiona słonecznika (łuskane)

50 x Gram (50g)

Nasiona chia

30 x Gram (30g)

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżeczka (5g)

Sól, biała

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Krok 1

W misce ubić jajka z twarogiem.

Krok 2

Do drugiej miski włóż migdały, nasiona słonecznika, nasiona chia, łuski psyllium, sól i proszek do pieczenia i dobrze wymieszaj.

Krok 3

Dodaj mieszaninę suchych składników do mieszanki jaj twarogowych i dobrze wymieszaj.

Krok 4

Wypełnij/wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia i wlej masę do formy.

Wygładź mieszaninę.

Piecz chleb przez 50 minut.

Przed jedzeniem należy pozwolić chlebowi całkowicie ostygnąć.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

197.88g
Tłuszcze

264.05g
Węglowodany

131.93g
Ilość kalorii

1.321 kcal

Białko

197.88g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

264.05g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

131.93g / 255.64 - 369.26g

Kcal

1.321 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

9.89g
Tłuszcze

13.2g
Węglowodany

6.6g
Ilość kalorii

66 kcal

Białko

9.89g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

13.2g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

6.6g / 255.64 - 369.26g

Kcal

66 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22